Heutzutage finden sich ungemein viele verschiedene Diätsysteme, welche alle eine schnelle Reduzierung des Körpergewichts versprechen. Manche dieser Diäten erweisen sich jedoch in Hinblick auf die Gesundheit als nicht gerade optimal, denn sehr schnell kann sich durch eine all zu einseitige Ernährung ein gravierendes Nährstoffdefizit im Körper einstellen. Aus einer Unterversorgung des Körpers mit bestimmten Nährstoffen resultieren langfristig im schlimmsten Fall wiederum verschiedene Gesundheitsprobleme.

Welche Nährstoffe sind besonders wichtig?

In erster Linie gilt es für den gesundheitsbewussten Menschen, im Alltag und somit auch im Rahmen einer Diät, auf eine optimale Versorgung des Körpers mit den essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen zu achten. Essenziell bedeutet, dass der Körper des Menschen nicht in der Lage ist, diese Nährstoffe eigenständig zu synthetisieren und somit müssen diese Vitamine und Mineralstoffe über die Nahrung aufgenommen werden. Um sich umfangreiche über die verschiedenen essenziellen Nährstoffe und deren Bedeutung für den Menschen zu informieren, kann der interessierte Leser die Seite www.fairaktiv.com besuchen. Auf diesem Blog werden regelmäßig die verschiedensten Artikel aus den Bereichen Gesundheit und Ernährung veröffentlicht.

Was geschieht bei einem Nährstoffdefizit?

Je nachdem, welcher Nährstoff dem Körper fehlt, können sich hierdurch ernste gesundheitliche Probleme einstellen. So wirkt sich eine Unterversorgung mit dem wichtigen Vitamin C und mit dem Mineralstoff Zink beispielsweise sehr negativ auf das Immunsystem aus, wodurch die Anfälligkeit auf Infektionskrankheiten erheblich erhöht wird. Um ein weiteres Beispiel zu nennen: Wird der Körper nicht regelmäßig mit einer idealen Menge an Kalzium versorgt, so kann sich dies sehr negativ auf die Struktur und Stabilität der Knochen auswirken, wodurch die Knochen mit der Zeit sehr brüchig und instabil werden können.

Was kann getan werden?

Grundsätzlich sollte sich auch die Ernährung im Rahmen einer Diät als ausgewogen gestalten und um dem Körper die wichtigen essenziellen Vitamine und Mineralien zuzuführen, ist es ratsam, viel frisches Gemüse und auch Obst zu essen. Der Mineralstoffbedarf kann mithilfe eines guten Mineralwassers weitergehst gedeckt werden. Doch Vorsicht! Viele Obstsorten enthalten viel Fruchtzucker und stellen echte Kalorienbomben dar! Daher am besten auf nicht all zu süßes Obst für die Vitaminversorgung zurückgreifen. Letztendlich gilt es noch zu sagen, dass durch eine abwechslungsreiche und nicht einseitige Ernährung während einer Diät in Bezug auf die Nährstoffversorgung bereits sehr viel getan werden kann!

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